Укрепляем иммунитет народными средствами и методами
В настоящее время в жизни людей происходит очень много влияющих на организм стрессовых ситуаций. Кроме того, перекусывая на ходу, есть риск съесть не те продукты, которые необходимы организму. Вследствие чего постепенно организму не хватает тех жизненно необходимых веществ, при нехватке которых организм начинает заболевать. При этом слабеет иммунитет человека.
Иммунитет - защита организма, реакция на проникновение в организм вредных микроорганизмов и вирусов. Кроме того, иммунитет помогает организму человека восстанавливать повреждённые клетки и ткани. Есть ряд заболеваний, которые напрямую зависят от иммунитета. Если человек болеет респираторными заболеваниями чаще, чем пять раз в год, то это признак ослабленного иммунитета. Даже если вы чувствуете слабость, к которой уже привыкли, это тоже является следствием пониженного иммунитета. Появление аллергии, герпеса, различных хронических заболеваний возникает из-за пониженного иммунитета.
Иммунитет необходимо укреплять
Иммунитет можно повысить своими силами. Для начала необходимо провести чистку организма от шлаков. Затем ежедневный рацион должен быть сбалансирован. Желательно исключить из рациона углеводы, то есть мучные изделия и сладкие блюда, кроме мёда. В рацион стоит включить сырые фрукты и овощи. Необходимо питаться продуктами животного происхождения. Когда вашему организму недостает какого-либо витамина, минерала или микроэлемента, это также понижает иммунитет.
Продукты, которые помогают укрепить иммунитет
Есть продукты, которые укрепляют иммунитет, а в частности те, которые содержат витамин С. Например лимон и мёд, особенно хорошо укрепляет иммунитет их смесь. Для этого необходимо потереть лимоны и смешать их с мёдом. Потому что данная смесь прекрасно спасает от вирусов. Необходимо также употреблять в пищу творог, кисломолочные продукты, из фруктов – апельсины, яблоки, киви. В этих продуктах есть белок, кальций и кисломолочные бактерии. Перечисленные вещества свободно усваиваются организмом.
Но не только правильное питание будет способствовать крепкому иммунитету. Для его укрепления также необходимы физические нагрузки, которые способствуют улучшению обмена веществ. Все эти процессы ведут к очищению организма и восстановлению функций иммунитета.
Ещё один способ сделать иммунную систему организма крепче – это закаливание, которое делает её активной. Что такое закаливание? Это искусственно произведённая экстремальная ситуация, которая даёт возможность организму работать самому. Достаточно начать обливать себя холодной водой. Длительность этой процедуры не должна превышать 10 минут. Начинать следует постепенно. Сначала обливать части тела и начинать с тёплой воды. Так постепенно с каждым обливанием понижать температуру воды и обливать всё больше и больше участков тела. В результате ежедневно по 10 минут обливать уже всё тело холодной водой.
Соблюдая несколько таких правил, вы укрепите свой иммунитет и станете более здоровым человеком.
